Компьютер и здоровье - две вещи несовместимые!? Влияние осанки и болезнь спины при работе за ПК. Что и как необходимо делать правильно."
Полезная информация, наши услуги

Ваше здоровье


здоровье и компьютер
 
Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:
  • сидячее положение в течение длительного времени;
  • воздействие электромагнитного излучения монитора;
  • утомление глаз, нагрузка на зрение;
  • перегрузка суставов кистей;
  • стресс при потере информации.

Сидячее положение.
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие - простатит и геморрой, болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Длительное сидение в компьютерном кресле или на стуле приводит к таким заболеваниям, как геморрой и простатит, целлюлит — это вызвано образованием теплового компресса между телом сидящего и креслом/стулом и защемлением кровеносных сосудов верхней части ног, ягодиц.

Электромагнитное излучение.
Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше. Кроме этого мощные источники бесперебойного питания (ИБП) также создают электромагнитное излучение. Сопутствующее офисное оборудование (лазерные принтеры, ксероксы) являются источниками озона.

Воздействие на зрение.
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана. Вследствие слабой освещенности рабочего помещения, создается резкий контраст между яркостью мониторов и освещенностью окружающих предметов, что вредно сказывается на зрении операторов. Более трети людей, которые активно работают перед экраном монитора, страдают болезнью «сухого глаза». Хоть это недомогание и не приводит к полной потере зрения, постоянная сухость и повышенное кровоизлияние глаз малоприятны в любом случае.

Перегрузка суставов кистей рук.
Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

Стресс при потере информации.
Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку... В результате такого стресса случались и инфаркты.

Влияние компьютера на психику.
Длительная работа за компьютером может вызвать повышенное утомление, головную боль, раздражённость, расстройства сна, стресс. Не стоит забывать и об игромании и интернет-зависимости.

О мебели.
Если вы чувствуете боль в спине, даже изредка, важно научиться правильно сидеть. Избегайте мягкой мебели. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, это возможно только на жестких сиденьях.

К мебели, на которой приходится подолгу сидеть, предъявляются следующие требования:

  • Высота стула, кресла должна соответствовать длине голени, чтобы ноги упирались в пол;
  • Людям маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку;
  • Максимальная глубина приблизительно 2/3 длины бедер;
  • Под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать.

Чтобы спина не болела не только при работе за компьютером, соблюдайте следующие правила:

  • Если вы вынуждены долго сидеть, старайтесь примерно каждые 15 - 20 мин. немного размяться, поменять положение ног;
  • Следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула;
  • Сидите прямо, не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела;
  • Если вам приходится подолгу читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр), поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы не надо было нагибаться вперед;
  • За рулем автомобиля сидите без напряжения. Важно чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный изгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания - по 8-10 раз каждое;
  • Перед экраном телевизора, компьютера не сидите долго в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться. Посидели 1-1,5 часа, встаньте, сделайте 5-минутную гимнастику или хотя бы откиньтесь на спинку кресла, расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов.
Для примера приведем несколько высказываний профессора Гамильтона (Dr. Marc Hamilton, Associate Professor of Biomedical sciences for UofMO), касающихся того как организовать своё рабочее место:
  • Работа в положении сидя слишком большой фактор риска для сердечно-сосудистой системы;
  • Вставая на некоторое время в течение рабочего дня, вы принесете огромную пользу вашему здоровью;
  • Находясь в положении стоя чуть дольше обычного…. вы сможете удвоить скорость вашего метаболизма;
  • Взамен нахождения в сжатом положении в течение большей части рабочего дня… попробуйте изменить стиль работы.
 
 
 
Наши теги:
- здоровый образ жизни
- осанка и здоровье
- осанка и здоровье человека
- влияние осанки на здоровье
- правильная осанка залог здоровья
- влияние ноутбука на здоровье
- ноутбук и здоровье
- вред от компьютера
- вред и польза компьютера
- вред компьютера на человека
- вред компьютера на организм человека

 
Интернет-магазин музыкальных инструментов и звукового оборудования "ФАНТАЗЁР"
Проспект Победы, 16 01135 Киев,
+380 44 331-95-00, fantazer_promo@ukr.net

Электронная почта:fantazer_promo @ ukr.net

Skype-консультация

Viber-консультация
+380681189010

Оплата частями от Приватбанка



Ваш заказ:

Количество: 0 шт.
Сумма: 0 грн.



 Рекомендуем:
  Статистика, рейтинг:

Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете

Яндекс.Метрика